لاغری شکم، با کمک دکتر اوز!

رژیم لاغری سریع و سایر رژیمهایی غذایی حاوی پروتئین بالا همچنین میتوانند میل شما در مورد مواد غذایی را 60٪ کاهش دهد، اشتهای به میان وعده در اواخر شب را به نصف کاهش دهد و باعث احساس پر شدن در شما کند. اگر به دور بر خود نگاه کنید میبینید که پرندگان مجبورند از صبح تا تاریکی شب به دنبال غذا باشند تا بتوانند کالری مورد نیاز خود را برای زندگی بدست بیاورند. طبق اصول باید شما بین seven تا 10 روز به اندازه محدودی از کربوهیدرات ها استفاده کنید تا بدن مواد مورد نیازش رو جذب کنه. نکته: از مصرف غذاها و خوراکی های غنی از کربوهیدرات مثل غلات، شیرینی ها، حبوبات، برنج، سیب زمینی، آب میوه و حتی بیشتر میوه ها اجتناب کنید. باید بگوییم که زیاده روی در مصرف پروتئین یکی از مهمترین اشتباهات رژیم کتوژنیک می باشد. در صورتی که در مصرف پروتئین ها زیاده روی کنید، در حقیقت بدن خود را در رژیم غذایی اتکینز یا لو کرب قرار خواهید داد.

Material was made by GSA Content Generator DEMO.

در صورتی که بدون برنامه مشخصی رژیم کتو را دنبال کنید، احتمال آن که از اصول آن سرپیچی کنید بسیار زیاد است. داشتن برنامه غذایی از پیش تعیین شده و منظم، به شما این فرصت را می دهد تا وعده های غذایی خود را از قبل آماده و طبخ کنید. گلکلم، پنیر پارمسان و تخممرغ رو با هم ترکیب کنید تا این غذای خوشمزه و عاری از گلوتن، برای شام کتوژنیک آماده بشه. کمبود این ماده معدنی را تا حد امکان جبران کنید. همچنین مصرف مواد غذایی فرآوری شده را تا حد امکان محدود کنید. بلکه باید یک رژیم لاغری سالم و مناسب وزن و شرایط و سن خود داشته باشید.اگر یک رژیم لاغری معقول داشته باشید مزایا و سود بسیاری برای سلامتی و زیبایی شما خواهد داشت.اگر به دنبال این باشید که در مدت زمان کمی وزن زیادی کم کنید باید منتظر آسیبهای جدی آن به بدن خود باشید.پس با دریافت رژیم غذایی مناسب توسط پزشک متخصص ،در زمان مدت زمان مناسبی به وزن دلخواه خود برسید.

در این وضعیت شما به هدف کاهش وزن دست می یابید، اما از مزایای رژیم کتوزیس بهره مند نخواهید شد. به صورت کلی میتوان گفت که این رژیم غذایی کتوژنیک میتواند از بروز آلزایمر در سالمندان جلوگیری کند. خطرات: رژیم استاندارد مدیترانه ای- که به لطف دارا بودن مقادیر بالای غلات و میوه جات، کتو نیست - حاوی عناصر بسیاریست که می توان آنها را در برنامه کتو قرار داد، بنابراین خطرات آن حداقل است. بسیاری از مواد غذایی ناسالم، حاوی مقادیر کمی کربوهیدارت و مقادیر بالای چربی هستند و به راحتی معیارهای رژیم کتو را شامل می شوند. اما توصیه کارشناسان تغذیه این است که با مصرف به اندازه آب و گنجاندن غذاهایی حاوی منیزیم؛ از جمله اسفناج، آووکادو، بادام و… از طریق ادرار دفع می شوند. گفتنی است که این ماده معدنی، انرژی زا می باشد. بسیاری از اپلیکیشن ها به طور ویژه برای این منظور طراحی شده اند که می توانید به روی گوشی هوشمند خود نصب کرده و از آن بهره ببرید. اما این بدین معنا نیست که شما می توانید آزادانه از این مواد غذایی مصرف کنید.

از این رویکرد که توسط محققان و ورزشکاران حرفه ای بررسی شده ، پیروی کنید تا شاهد تغییرات چشمگیری باشید! یک مزیت بزرگ برای پیروی از رژیم کتو، حذف بخش وسیعی از مواد غذایی فرآوری شده می باشد. البته گفتنی است که حبوبات نیز از رژیم کتو حذف می شوند. افرادی که از این رژیم پیروی کردهاند به خوبی میدانند که در مدتی کوتاه بدون اینکه آسیبی به بدنشان وارد شود میتوانند علاوه بر بهبود سلامتی خود، وزنشان را نیز کاهش دهند. رژیم کتوژنیک بر پایه twenty درصد پروتئین، five درصد کربوهیدرات و 75 درصد چربی بنا شده است. رژیم کتوژنیک استاندار SKD: در این روش مصرف چربی زیاد ( seventy fiveدرصد) ، پروتئین متوسط (twenty درصد) و کربوهیدرات کم ( تنها 5 درصد) می باشد. این روش با تحریک نقاط خاصی از بدن باعث افزایش دفع و کاهش جذب مواد غذایی در بدن بیمار میشود. بهترین روش برای داشتن تصویری واقعی از آنچه روزانه مصرف می کنید، کنترل کردن جزئیات برنامه غذایی می باشد. Knowledge was generated with GSA Material Generator DEMO.